dieta silownia

Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok, ostatnia cigalosc to 4 miesiace(od grudnia 2011) Uprawiane inne sporty : Koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak(4-5 posiłkow dziennie byle jakich) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] - średnio co trzy miesiące jestem na innym projekcie więc siłownia odpada zostaje trening domatora w hotelu/mieszkaniu - nie cierpię ryb :P - mam bardzo szybką przemianę - dieta nie musi być zróżnicowana jeśli chodzi o elementy smakowe, mogę jeść codziennie pierś z kurczaka Z chęcią przygotowałbym sobie posiłki, lecz przeważnie wygląda to tak, [...]

[...] siłownia, bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : thermospeed, omega3, witaminy olimpu, bcaa, białko sfd Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta wysokobiałkowa 180/190/65 Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: około 300zł Cel/problem/opis: redukcja. W okresie lipiec-październik zredukowałem z 128kg [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Piotr100 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2-3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 36 cm OBWÓD ŁYDKI: 42 cm OBWÓD UDA: 62 cm OBWÓD [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 76 Wzrost : 176 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : niecaly rok*********e inne sporty : pilka nozna 2x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga sztangielki lawka drazek Dieta : low carb Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) :brak [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 169 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ponad 5msc Uprawiane inne sporty : 3h wf w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] mnie przekonuję - wiadomo to nie od razu na ring wejdę, ale jednak to jakoś tam działa na mnie "psychiczne" :P 180/60 to chucherko ze mnie jak nie wiem - siłownia i dieta jest, ale okropny ekto ze mnie. wzrost/waga Co lepsze: schabowy, zrazy czy de volai'e? Przecież to kwestia upodobań, nie ma odpowiedzi na takie pytania. Tak masz rację, [...]

[...] rozwój tkanki mięśniowej. W rzeczywistości ćwicząc na czysto nasza przykładowa ,dziewczyna z czwartego pytania, przez cały rok z odpowiednio ułożonym w tym celu programem i dieta wysokokaloryczna, może liczyć na 3-5kg mięśni. I na koniec małe porównanie. Poniżej zdjęcia dwoch kobiet z ta sama ilości tłuszczu ok 10-12%BF Pokazuja one co znaczy [...]

Płeć : m Wiek : 19 Waga : 70 kg Wzrost :180 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : noga, siata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka, drazek, hantle Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: rozpisz! Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

Witam! Ogólnie piszę w sprawie tego czy takie połączenia jakie przedstawię będzie dobre i co zmienić jak co. A wiec na początek krótko o mnie: Wiek-17 lat Masa-84 kg(lekki brzuszek jest ;/ ) Wzrost-190 cm Dostęp do sprzętu-full osprzęt, siłownia Staż-ćwiczę od 3 miesięcy planem, o którym wspomnę poniżej Dieta- nie ma ale staram odżywiać się zdrowo [...]

Witam poniewaz zostalem wybrany do testu wrzucam plan do oceny najbardziej zalezy mi na tym zeby bicek i tricek urusl %-) plan na lapy ktory jest w tym planie dostalem od Roniego ankieta na dole PN: plecy + tył barków SR: klatka PT: bicek+tricek SB: nogi+brzuch ND: przód+bok barków Klatka: 1. Wyciskanie lezac rampa 3 2. Wyciskanie hantli skos+ [...]

Witam mam 2 plany rozpisane przy pomocy kolegi z SFD i nie wiem który wybrac. Moim celem jest masa wiek : 22 waga : 85 staż : 1 rok sprzet : domowa siłownia dieta : gotowa i sprawdzona Plan SPLIT SPLIT Poniedziałek (klatka, triceps) Klatka - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x12 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x12 - rozpiętki na [...]

Witam wszystkich, nadszedł dla mnie najwyższy czas na zmiany. W tej chwili mam 27 lat, za małolata szalałem jak dziki (używki i duże ilości bro/alko), co tydzień fast food, pizza 2 razy w tygodniu do jointa lub na imprezie:) Od 4 lat nic nie biorę, od 5 lat nic nie palę, od stycznia nie piję napojów gazowanych (piwa też) i soków słodzonych. Od [...]

Robię cykl na mase i nie wiem jaki plan treningowy byłby odpowiedni dla mnie :) będzie to kretka + bcca i gainer potreningowo :) moge trenować w wtorek,środe,sobote i niedziele :) bo poniedziałki,czwartki i piątki mam kickboxing i to też musze uwzględnić by się nie przetrenować :) czasu na regeneracje też dużo nie mam bo chodzę spać o 22 a wstaje [...]

Witam chciałem się zapytać/upewnić czy suplementacja jaką stosuję jest zgodna z ogólnymi zaleceniami. Trenuję amatorsko Muay Thai 4x w Tygodniu w tym 2x ciężki trening wytrzymalosciowo-siłowy i 2x lzejszy trening techniczny. Do tego 2x w tygodniu FBW by Georgu. Suplementacja jaką stosuję: ActiveLAB BCAA XTRA ,Olimp Kreatyna Mega Caps (mono) , [...]

[...] gainer ? Wszystko masz w jedzeniu , zaczynasz swoja przygode z silownia wiec na wspomagacze za wczesnie. Widze ze zapewniasz sobie 5 posilkow dziennie staraj sie wiec zeby byly one jak najbardziej bogate w wartosci odzywcze i budulcowe dla naszego organizmu wszystko znajdziesz w dziale dieta. Zmieniony przez - Genzor w dniu 2012-03-11 20:42:52

Siema! Mam 17 lat, wzrost 180, waga 74 kg Mam całkiem sporą oponę(obw. brzuccha 92cm) i grube uda(obw.58 cm) i bardzo chciałbym się ich pozbyć. Zabierałem się za to wszystko ślimaczym tępem - ale już z tym koniec. Muszę schudnąć. Niestety nie wiem jak się za to wszystko zabrać, więc szukam pomocy tutaj. Odchudzanie w 100% zaczynam w kwietniu: 20km [...]

Witam, Wiem ,że będziecie chcieli mi urwać głowę ale mam wielką prośbę. Dostałem od Kobiety karnet na siłownie który jest ważny od jutra a przez kilka godzin nie jestem w stanie znaleźć odpowiedniego dla siebie planu Dane: Wiek 22lata Waga: 92 kg Dostępny sprzęt: Profesjonalna siłownia Dieta - jeszcze brak (na chwilę obecną rezygnacja ze słodyczy [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat – trenuje również sztuki walki od 8 lat 6. DIETA: Dopięta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 4 razy w tygodniu MMA do 2-4 razy w tygodniu Siłownia 9. CEL CYKLU: Sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI [...]